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Wenn Meditation nicht klappen will

Wenn Meditation nicht klappt - wie dein Nervensystem dich von der Stille abhält Hast du schon öfter versucht zu meditieren, und es will einfach nicht funktionieren? Du wirst schlagartig unsäglich müde oder schläfst sogar nach kurzer Zeit ein, du verlierst dich in Tagträumen, du wirst unruhig oder ärgerlich, fängst an dich selbst zu verurteilen, musst dringend etwas anderes erledigen. Die Symptome sind zahlreich, die Ursache ist meistens die eine: dein vegetatives Nervensystem nimmt das Meditieren als eine gefährliche Situation wahr und will dich vor der gefühlten Bedrohung bewahren. Menschen, die gestresst sind oder traumatische Erlebnisse hatten, leben häufig in einem Zustand der nervlichen Dauererregung. Ihr vegetatives Nervensystem scannt ständig die Umgebung auf Gefahren ab und ist zu jeder Zeit bereit, kämpfen oder flüchten zu können. Das ist in etwa so, als wenn man konstant mit dem Auto 180 km/h fahren würde oder auch konstant 25 km/h oder zwischen den Extremen hin und her springt. Man kann entweder keine Minute ruhig sitzen, ist nervös und rastlos oder man ist komplett erschöpft und niedergeschlagen. In beiden Fällen ist es nahezu unmöglich, in der Meditation Ruhe zu finden. Für unser vegetatives Nervensystem ist das Meditieren dann in etwa so, als ob ein Raubtier im Raum sein könnte und wir uns trotzdem hinsetzen und die Augen schließen. Das möchte es natürlich verhindern. Meditation ist gerade für Menschen im Dauerstress und traumatisierte Menschen trotzdem sehr hilfreich und heilsam. Allerdings sollte man unbedingt einige Dinge beachten: Die Aufmerksamkeit sollte sich auf ein Objekt richten, am besten auf ein Körperteil und die sogenannten Kontaktpunkte, mit denen unser Körper den Boden, den Stuhl oder die Liege berührt. Die Meditation sollte anfangs kurz sein, höchstens 20 Minuten. Hinter dem Rücken sollte sich kein Fenster und keine Tür befinden. Wir be- oder verurteilen nicht, sondern nehmen nur wahr. Wenn wir gedanklich abschweifen, dann richten wir unsere Aufmerksamkeit einfach zurück auf unseren Kontaktpunkt. Das kann 100 Mal geschehen und ist nicht schlimm. Lieber regelmäßig meditieren, auch wenn es nur ein paar Minuten sind, als sich zu überfordern. Vorsicht ist geboten bei der häufig empfohlenen Atemmeditation. Viele Menschen haben damit große Probleme, die auf ein Trauma in der Vergangenheit zurückzuführen sind. Ich wünsche eine schöne Zeit beim Meditieren und stehe bei Fragen oder Problemen gerne an Ihrer Seite. Herzlichst Susanna Long Praxis für Physiotherapie und körperorientierte Traumabewältigung in Heppenheim www.physioheppenheim.de

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